Моя дочка начала говорить во сне, когда ей было около 1,5 лет. Иногда просто бормотала что-то себе под нос, засыпая, а иногда громко и отчетливо разговаривала. Как раз в это время у них со старшим братом начался период «столбления» территории. То один защищался, а другой отвоевывал, то наоборот. Во сне она очень часто говорила: «Это мое!» Правда? мне всегда удавалось быстро ее успокоить, убежденная в том, что «все её», она продолжала спать дальше. Но ночная «болтовня» в детской продолжалась, и я стала волноваться. Что делать? Срочно бежать к неврологу? Но ведь никаких других тревожных симптомов нет. Как понять, нормально ли то, что происходит? С этими вопросами я полезла в книжки и научные исследования.
Сомнилоквия
Наука определяет говорение во сне, или сомнилоквию, как нарушение сна, характеризующееся речевой активностью. При этом человек не осознает, что он разговаривает. Этим в частности объясняют тот факт, что речь во время сна часто является бессвязной, а голос говорящего звучит иначе, чем во время бодрствования.
Считается, что этому состоянию во взрослом возрасте больше подвержены мужчины, чем женщины. Что же касается детей, то существуют исследования, которые говорят, что более 80% детей от 0 до 3, хотя бы раз разговаривали во сне.
Популярные представления связывают сноговорение со сновидениями. То есть ночная болтовня – это реакция на то, что человек видит во сне. Ученые склонны относить такое объяснение к разряду бытовых мифов. На самом деле, сомнилоквия – одна из неразгаданных тайн человеческого сна. Ее механизмы до конца не изучены и никто пока так и не выяснил точно, от чего она происходит. Тем не менее, сомнологи постоянно исследуют этот феномен и по их данным чаще всего в тот момент, когда люди разговаривают во сне, они не видят сновидений. Здесь нет 100% правила.
Бывает, что спящий просто произносит вслух то, что он в этот момент говорит кому-либо из персонажей своего сна. Однако, как правило, это единичное явление. Специалисты считают, что настоящие ночные говоруны, то есть те, с кем сомнилоквия случается часто, обычно разговаривают в то время, когда они находятся в стадии медленного сна. Сновидения же мы видим в период так называемого быстрого сна. В этой фазе ночного отдыха наше тело как бы выключается, происходит частичный паралич мышц, поэтому в стадии быстрого сна люди говорят гораздо реже. К слову, другие нарушения сна – лунатизм, бруксизм (скрежетание зубами), ночное удушье – также обычно происходят во время медленного сна и не связаны со сновидениями. Впрочем, к одной из загадок сомнилоквии относят то, что она может проявляться в любой фазе сна.
Нормальное состояние и отклонения
В большинстве случаев сомнилоквию не относят к состояниям, требующим медицинского вмешательства. Денис Россен, доктор медицины, специалист по проблемам детского сна, считает, что разговоры во сне детей младшего возраста чаще всего являются нормальным явлением и необходимости в лечении нет. С возрастом, как правило, все проходит. Во взрослом состоянии склонность к сноговорению сохраняется достаточно редко.
Эту точку зрения поддерживает и доктор Уильям Демент, легендарный ученый, которого иногда называют «доктор сон». Профессор Демент начал проводить исследования по изучению сна еще в 50-е годы. Он является основателем знаменитого Центра исследования сна при Стэнфордском университете и автором одного из известных курсов этого учебного заведения «Сон и сновидения», который преподается в Стэнфорде уже более 40 лет. Доктор Демент считает, что в подавляющем большинстве случаев сомнилоквия не представляет угрозы и не является серьезным или патологическим нарушением сна. Как правило, разговоры во сне становятся проблемой только, если они мешают окружающим, будят их и не дают спать, продолжает Уильям Демент.
Тем не менее, это не означает, что абсолютно любое сноговорение – в порядке вещей. В первую очередь специалисты рекомендуют родителям понаблюдать за ребенком. Как часто он говорит во сне (ежедневно, несколько раз в неделю, несколько раз в месяц)? В какое время ваш ночной балагур обычно ведет свои беседы (сразу после засыпания, в середине ночи, перед пробуждением)? Что говорит ребенок (связные предложения и фразы, отдельные слова, или невнятно бормочет)? Если речь достаточно связная и вы можете ее разобрать, прислушайтесь и обратите внимание на то, о чем или о ком говорит малыш? Как долго ребенок говорит во сне? Сколько раз за ночь он обычно разговаривает? Эти наблюдения помогут вам понять есть ли повод для беспокойства.
Градация, предложенная Национальной организацией сна (США) разделяет симптомы сомнилоквии по степеням тяжести на легкую, среднюю и тяжелую. Последняя подразумевает ежедневные разговоры во сне, средняя степень – несколько раз в неделю, если же сноговорение случается реже одного раза в неделю – это легкая степень. Также учитывается продолжительность и частота разговоров за ночь. Если все длится несколько минут, один раз, и затем малыш успокаивается и спит дальше – повода для беспокойства нет. Но на длительное или частое (несколько раз за ночь) говорение во сне следует обратить внимание и, если это продолжается довольно долго, обратиться к врачу.
Разговоры во сне у совсем маленьких детей (приблизительно около 1,5-2 лет) при условии, что ребенок спокоен, не говорит очень долго и часто, и нет дополнительных симптомов, специалисты по детскому развитию считают даже полезным явлением. Дело в том, что таким образом ребенок убаюкивает и успокаивает себя. Так что это вполне естественный механизм, с помощью которого малыш регулирует собственный сон. Кроме того, поскольку в этом возрасте он активно учится говорить, ребенок как бы тренируется во сне, проговаривая новые слова и фразы и еще раз повторяя значение выражений и грамматических форм. Так что такая сомнилоквия – что-то вроде ночного урока про развитию речи, который ваш малыш сам себе устраивает.
Известно, что дети гораздо более восприимчивы, чем взрослые. Их впечатления ярче, поэтому не удивительно, что события связанные с сильными эмоциями (не обязательно неприятными) малыши продолжают переживать во сне. И здесь снова все дело в напряженности и частоте этих явлений. Именно поэтому врачи советуют обратить внимание на «тему» ночных разговоров ребенка. Когда они разнообразны и вы видите, что малыш просто «проговаривает» свои сильные впечатления – беспокоиться не о чем. Хуже, если ребенок зацикливается на одной теме и, постоянно повторяет одни и те же фразы, в особенности, когда при этом он также проявляет беспокойство. Дело в том, что сомнилоквия может являться симптомом, который указывает на то, что малыш не может справиться с какой-то эмоцией или ситуацией. Ему нужна помощь взрослых, иногда может быть необходим совет детского психолога.
Следует также понаблюдать за поведением ребенка во время ночных разговоров. Даже если речь неразборчива, но в этот момент он сильно возбужден, расстроен, может быть даже кричит или проявляет агрессию, и такие ситуации повторяется достаточно часто, лучше проконсультироваться со специалистом.
В нашем случае дочка, чаще всего, отстаивала свое право на «Это мое!». Было понятно, что она очень переживает начавшуюся «борьбу за территорию» с братом. Поэтому я постаралась сделать все возможное, чтобы снять напряжение и сгладить их конфликты. Выделила ей отдельную коробку для игрушек, отдельный столик и шкафчик. Некоторые игрушки даже пришлось подписать. Дети, разумеется, не умели еще читать, но мы «подписывали» не буквами, а рисунками или наклейками определенного вида. Каждый точно знал свой «знак». Постепенно они стали спокойнее, научились делиться и договариваться. И возгласы «Мое!» перестали нас будить по ночам.
Сноговорение может также сочетаться с другими нарушениями сна, например, энурезом, ночными удушьями, кошмарами. В такой ситуации, лучше обратиться к неврологу. Серьезных нарушений может и не быть, но проверка не помешает.
Итак, сомнилоквия в подавляющем большинстве случаев – совершенно нормальное явление для маленьких детей. Но это не значит, что ее нужно игнорировать. Скорее вести спокойное наблюдение и знать, когда следует начинать волноваться. Некоторое время у меня даже был маленький «Дневник сна» детей, где я записывала, сколько они спали и как (беспокойство, разговоры, просыпания и т.д.). Это помогает увидеть закономерности и лучше понять проблему, если она есть.
Как вести себя с говорящими во сне
Специалисты по сну говорят, что не следует будить ребенка. Так вы только еще больше нарушите детский сон. Просто постарайтесь его успокоить, обнимите, поговорите с ним тихонько. Поскольку, разговаривая во сне, дети часто вертятся и брыкаются, убедитесь в том, что малыш в безопасности, не лежит на краю кровати.
Никаких специальных методов, с помощью которых можно было бы полностью прекратить сноговорение, не существует. Общие рекомендации, которые могут помочь сделать его менее частым, сходны с тем, что обычно советуют практиковать всем для здорового сна и полноценного отдыха. Укладывайте ребенка спать всегда в одно и тоже время, не кормите его прямо перед сном, старайтесь уменьшить напряжение и стресс, не давайте смотреть телевизор на ночь, обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Одним словом, просто соблюдайте режим.
А вот чего врачи настоятельно не рекомендуют делать, так это заниматься самолечением разговоров во сне: давать ребенку успокоительные или снотворные препараты. От сомнилоквии вы таким образом не избавитесь, а вот навредить можете. Подобные средства не применяются симптоматически. Их нужно пить курсами и после консультации с врачом. Если никаких дополнительных поводов для беспокойства нет, то не требуется и особенных мер «борьбы» со сноговорением.
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии