Какой должна быть подушка для сна?

Какой должна быть подушка для сна?

Часто у многих людей возникает дилемма при выборе подушки, ведь рынок предлагает огромное разнообразие и все экземпляры служат одной цели: обеспечению комфорта во время сна. Правильная подушка, предназначенная для обеспечения здорового сна, должна отвечать определённым требованиям:

— поддержание позвоночника в естественном положении,

— соответствие вашей позиции сна,

— в случае риска аллергии, подушка должна быть произведена из гипоаллергенных материалов,

— удобство и эластичность.

Подушку следует выбирать на основании следующих критериев:

— форма подушки,

— положение во время сна,

— тип внутреннего наполнителя,

— наличие/отсутствие проблем со здоровьем.

Выбор подушки согласно форме

Прежде всего, при выборе подушки необходимо определиться с её формой. В этом случае они делятся на:

— анатомические,

— классические.

Подушка анатомическая с наполнителем характерна повторением линии тела, в особенности, плеч, шеи и головы. Она подходит для сна на спине и боку. Классические подушки, прежде всего, следует выбирать людям, предпочитающим сон на животе или часто меняющим положение.

Подушка и положение во время сна

На животе. Если вы любите спать на животе, вам лучше отдать предпочтение мягкой, низкой подушке, чтобы избежать перенапряжения позвоночника. По этой причине остановите выбор на плоской подушке, наполненной, например, микроволокном, которое адаптируется к положению тела.

На спине. Те, кто спит на спине, нуждаются в более высокой подушке средней мягкости и анатомической формы. Она должна держать позвоночник в естественном положении, и соответствующим образом поддерживать шею и плечи.

На боку. Если вы отдаёте предпочтение сну на боку, обратите внимание на более высокую, упругую, анатомическую подушку, которая удержит ваше тело в правильном положении. В таком положении во время сна очень важно, чтобы голова не висела в воздухе, поэтому лучше приобрести именно анатомическую подушку, обеспечивающую адекватную поддержку для плеч, шеи и головы.

Сочетание. При частой смене позиций во время сна, вам хорошо послужит эластичная подушка, подходящая для всех позиций во время сна. Выбирайте среднюю высоту и мягкость подушки, а также плотный и упругий наполнитель.

Подушка согласно состоянию здоровья

Клещи. Людям, имеющим аллергию на пылевых клещей, следует избегать внутренних наполнителей, способствующих их размножению (например, перья). Идеальный наполнитель в этом случае – это микроволокно.

Боли в шее. Боль в шее может иметь много разных причин, одна из которых заключается в сне в неудобном положении.

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.