Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей матери?

Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей матери?

В ежедневном рационе женщины, являющейся кормящей матерью должно содержаться достаточное количество необходимых микроэлементов и также витаминов.В меню кормящей мамы каждый день должны присутствовать следующие продукты (причем употреблять их женщине следует даже, если она старается ограничивать свой рацион для того. чтобы не набрать килограммы лишнего веса):

1. Молоко, которое следует выпивать (или съедать в составе молочных блюд) не менее 250 миллилитров в сутки, ну или же 400 граммов любых других молочных продуктов.
2. Яйца — по одной штуке в день.
3. Мясо, рыба или птица. Данный продукт необходимо включать в свой рацион как минимум один раз в день, но лучше два, также время от времени нужно употреблять в пищу печень.
4. Овощи и фрукты не реже шести раз в день. К ним относятся также и всевозможные овощные салатики. картофель, фруктовые и овощные соки. Фрукты и овощи могут быть в любом виде — свежие, консервированные, мороженные или сушеные, правда часть овощей и фруктов следует есть в сыром виде. Кроме этого в рацион кормящей матери нужно включить также свежую капусту, помидоры, ягоды и цитрусовые.

5. Черный хлеб и каши должны присутствовать в ежедневном меню трижды в день в качестве источника витамина В.6. Витамин D — его нужно употреблять по специальной рекомендации врача для того, чтобы организм лучше усваивал кальций.В случае, если кормящая грудью женщина слишком обеспокоена лишним весом, то вполне можно исключить из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, сливочное масло. Отказываться же от молока, мяса, фруктов и овощей ни в коем случае нельзя.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Метки записи:  , , ,

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.