Как выбрать домашний инвентарь для тренировок?

Как выбрать домашний инвентарь для тренировок?

Ежедневные нагрузки для здоровья и красивой фигуры важны и обязательны. Но, посещение тренажерного зала занятие требующее затрат времени и средств на оплату абонемента, тренера и спортивной экипировки. Какой инвентарь лучше выбрать для занятий дома?

К более дорогому но менее компактному инвентарю для домашних занятий спортом можно отнести:

1. Штанга со съемными блинами.

2. Степ-платформа.

3. Шведские стенки с турником.

4. Скамья для скручиваний.

5. Опоры для отжиманий от пола

6. Беговые дорожки и велотренажеры.

Коврик.

Данный вид инвентаря предотвращает получение травм во время занятий. При выборе коврика хорошего качества можно, обеспечить более комфортное выполнение прыжков и упражнений на пресс. Помимо всего прочего, его удобно хранить в свернутом виде в шкафу и стоит не дорого.

Фитбол.

В магазинах представлены мячи разных размеров, цветов и видов. Набравший популярность фитбол безопасен для людей имеющих проблемы с суставами, пожилых людей и беременных женщин. Упражнений на данном спортивном снаряде придумано огромное множество и каждый найдет для себя подходящие.

Обруч.

Исходя из многолетних наблюдений можно смело сказать, что кручение обруча не способствует быстрому похудению и формированию тонкой талии. С его помощью прорабатываются косые мышцы живота. Очень массивные хулахупы могут оставить синяки. При верном подборе этого вида инвентаря он будет достаточно эффективен для формирования красивого рельефа пресса.

Скакалка.

Отличная кардио — нагрузка без пробежки возможна с применением скакалки. Занятия с этим инструментом помогают в борьбе с лишним весом, тренируют координацию и вестибулярный аппарат. К плюсам можно отнести малый размер и низкую стоимость. Людям имеющий слишком большой вес или проблемы с суставами прыжки только навредят из-за чрезмерной нагрузки.

Ленточный эспандер.

Эффективный и универсальный эспандер позволяет проводить тренировки на все группы мышц. Упражнения направленные на растяжение приведут в тонус мускулатуру. Регулировать уровень нагрузки можно выбрав ленту соответствующего сопротивления. Очень востребованы ленты замкнутые в кольцо. На просторах интернета можно найти массу вариантов упражнений и разнообразить ежедневные тренировки.

Гантели.

Еще один распространенный вид инвентаря для дома. С его помощью можно прокачать все группы мышц и упражнения отличаются простотой выполнения. Отлично подходят для силовых тренировок и в качестве утяжелителей. Для большей универсальности существуют гантели со сменными весами, что позволяет менять нагрузку.

Ролик для пресса.

Очень хорошо работает с мышцами пресса и спины, а также способствует сжиганию жира в области живота. Вариантов выполнения упражнений с роликом не много, но они впечатляют по своей эффективности.

Технологии не стоят на месте и производители предлагают все больший ассортимент тренажеров. Но сделав выбор на проверенном временем фитнес —инструменте домашние тренировки будут достаточно эффективными и разнообразными.

Автор: Владимир Селезнев

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.