Ежедневные нагрузки для здоровья и красивой фигуры важны и обязательны. Но, посещение тренажерного зала занятие требующее затрат времени и средств на оплату абонемента, тренера и спортивной экипировки. Какой инвентарь лучше выбрать для занятий дома?
К более дорогому но менее компактному инвентарю для домашних занятий спортом можно отнести:
1. Штанга со съемными блинами.
2. Степ-платформа.
3. Шведские стенки с турником.
4. Скамья для скручиваний.
5. Опоры для отжиманий от пола
6. Беговые дорожки и велотренажеры.
Коврик.
Данный вид инвентаря предотвращает получение травм во время занятий. При выборе коврика хорошего качества можно, обеспечить более комфортное выполнение прыжков и упражнений на пресс. Помимо всего прочего, его удобно хранить в свернутом виде в шкафу и стоит не дорого.
Фитбол.
В магазинах представлены мячи разных размеров, цветов и видов. Набравший популярность фитбол безопасен для людей имеющих проблемы с суставами, пожилых людей и беременных женщин. Упражнений на данном спортивном снаряде придумано огромное множество и каждый найдет для себя подходящие.
Обруч.
Исходя из многолетних наблюдений можно смело сказать, что кручение обруча не способствует быстрому похудению и формированию тонкой талии. С его помощью прорабатываются косые мышцы живота. Очень массивные хулахупы могут оставить синяки. При верном подборе этого вида инвентаря он будет достаточно эффективен для формирования красивого рельефа пресса.
Скакалка.
Отличная кардио — нагрузка без пробежки возможна с применением скакалки. Занятия с этим инструментом помогают в борьбе с лишним весом, тренируют координацию и вестибулярный аппарат. К плюсам можно отнести малый размер и низкую стоимость. Людям имеющий слишком большой вес или проблемы с суставами прыжки только навредят из-за чрезмерной нагрузки.
Ленточный эспандер.
Эффективный и универсальный эспандер позволяет проводить тренировки на все группы мышц. Упражнения направленные на растяжение приведут в тонус мускулатуру. Регулировать уровень нагрузки можно выбрав ленту соответствующего сопротивления. Очень востребованы ленты замкнутые в кольцо. На просторах интернета можно найти массу вариантов упражнений и разнообразить ежедневные тренировки.
Гантели.
Еще один распространенный вид инвентаря для дома. С его помощью можно прокачать все группы мышц и упражнения отличаются простотой выполнения. Отлично подходят для силовых тренировок и в качестве утяжелителей. Для большей универсальности существуют гантели со сменными весами, что позволяет менять нагрузку.
Ролик для пресса.
Очень хорошо работает с мышцами пресса и спины, а также способствует сжиганию жира в области живота. Вариантов выполнения упражнений с роликом не много, но они впечатляют по своей эффективности.
Технологии не стоят на месте и производители предлагают все больший ассортимент тренажеров. Но сделав выбор на проверенном временем фитнес —инструменте домашние тренировки будут достаточно эффективными и разнообразными.
Автор: Владимир Селезнев
Иллюстрация к статье:
Свежие комментарии