Как правильно укладывать ребенка спать?

Укладывание ребенка спать одна из самых распространенных проблем во многих семьях. Ребенок кричит и плачет, наотрез не желая укладываться в кроватку, мама и папа сердятся и ругаются, так как тоже хотят отдохнуть. В результате таких баталий все члены семьи перед сном оказываются в «накрученном» состоянии, не могут заснуть, всех обуревает чувство злости, вины и стыда за испорченный вечер. Существует несколько советов и рекомендаций специалистов, благодаря которым можно легко научиться правильно укладывать ребенка спать.

1) Запрет на крики и ругань.

Необходимо взять за правило, что за пару часов до сна нельзя ругаться и кричать. Оставьте выяснение отношений до следующего дня. Данное правило должны соблюдать все члены семьи, нельзя ругаться не только на ребенка, но и между собой. После криков и конфликтов между членами семьи дети испытывают не самые приятные чувства – переживают, обижаются, бояться, таким образом просто не могут успокоиться и заснуть. Естественно, что и вся ночь у ребенка будет беспокойной. Договоритесь, что вечером незадолго до сна, в семье можно общаться только на хорошие темы между собой, чтобы не случилось плохого в течении дня.

2) Отказ от гаджетов и телевизора.

Давно известен факт, что игры на гаджетах и просмотр мультфильмов возбуждающе действуют на нежную детскую психику. Однако, многие взрослые по-прежнему позволяют детям проводить весь вечер за просмотром мультфильмов и играх на планшетах. Договоритесь, что за 2 часа до сна играть на компьютере и смотреть мультики запрещено, естественно, это правило надо будет соблюдать.

3) Правильное питание.

Избегайте в меню ребенка тяжелой пищи за ужином, не давайте жирное, сладкое, соленое. Отдавайте предпочтение здоровой пище, приготовленной на пару. Также важно не перекармливать малыша, перегруженный желудок не даст ребенку спокойно выспаться. При переедании на ночь у детей, как и у взрослых, могут быть плохие сновидения, мучать боли в желудочно-кишечном тракте.

4) Вечерние ритуалы.

Заранее продумайте какие действия ребенку необходимо сделать перед отходом ко сну. Путь эти вечерние действия будут постоянными, например, сначала ребенок ужинает, убирает игрушки, потом отправляется купаться, далее одевает пижаму, чистит зубы, готовит свою кроватку, а потом вы каждый вечер читаете ему сказку. Подобные вечерние ритуалы позволят детскому организму заранее настроиться на сон.

5) Комфортный сон.

Позаботьтесь о том, чтобы постельное белье ребенка, а также его пижама были сделаны из натуральных материалов, не кололись и были приятными для прикосновений, лучше всего выбирать детские пижамы украинского производства. Также важно следить за воздухом в комнате для сна, не пренебрегайте проветриваниями, при необходимости убавляйте отопительные приборы, увлажняйте слишком сухой воздух.

Соблюдение этих простых в исполнении рекомендаций, позволит вашему ребенку заснуть крепким и продолжительным сном.

Автор: Владимир Селезнев