Как пережить зиму беременной?

На первый взгляд, зима для будущих мам – очень приятное время года. На улице кругом приятный прохладный воздух, в котором почти не встретишь неприятных запахов, способных вызвать ощущение тошноты. Однако у зимы есть и своим минусы, которые способны причинить вред «интересному положению».

Зимние советы для будущих мам.

Зима несет в себе и множество неприятных опасностей для беременной женщины: холод, гололед, обострение гриппа и ОРВИ. Вот несколько полезных и простых советов, которые помогут уберечь будущих мам и их малышей от возможных последствий:

• Носить удобную обувь. К выбору обуви следует подойти очень ответственно. Идеальный вариант – теплые и удобные сапоги на устойчивой подошве со специальным покрытием от скольжения и глубоким протектором. Помимо этого голеностоп должен быть хорошо зафиксирован. Выполнение перечисленных требований поможет минимизировать вероятность случайного падения, риска подвернуть ногу и, в конечном счете, не простудиться.

• Быть осторожной на гололеде. Гололед зимой – неизбежное явление, поэтому при нахождении на улице нужно обязательно смотреть под ноги. Все обледенелые участки дороги следует обходить стороной, пусть даже это займет больше времени. Также беременным не рекомендуется носить большие сумки и пакеты, так как это увеличивает риск падения.

• Одеваться по погоде. Обязательными атрибутами гардероба беременной в зимнее время должны быть шапка, шарф и перчатки, даже если до этого они не использовались. Желательно чтобы зимняя куртка женская, шуба или дубленка были не короче середины бедра, чтобы низ живота и поясница были максимально закрыты. Если такой одежды нет, то защитить живот поможет бандаж, который не только удерживает живот в тепле, но и снимает нагрузку со спины. Также не рекомендуется одеваться слишком тепло, чтобы не вспотеть и не простудиться. Отличный помощник в этом деле – качественное термобелье.

• Минимизировать нахождение в общественных местах. Зимняя пора – период активного распространения гриппа и ОРВИ. Именно поэтому время нахождения в общественных местах следует свести к минимуму. Особенно это касается общественного транспорта, где в небольшом замкнутом пространстве находится большое количество человек. Если по каким-то причинам не удается избежать пребывание в таком месте, то необходимо воспользоваться медицинской маской для лица.

Общие рекомендации для беременных.

Помимо перечисленных советов не нужно забывать и об общих рекомендациях, которые характерны для любого времени года.

Почти всем беременным женщинам врачи рекомендуют вести активный образ жизни. Но не стоит забывать, что физическая нагрузка в этот период жизни должна быть умеренной. О катании на сноуборде, коньках, лыжах, а также о походах в тренажерный зал пока лучше забыть. Самым простым и отличным вариантом активного отдыха могут быть прогулки на свежем воздухе. Кроме того, ежедневные прогулки помогут легко адаптироваться к колебаниям температуры на улице.

Независимо от времени года беременным женщинам необходимо обеспечивать свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, однако в зимнее время делать это особенно важно. В рационе будущей мамы в обязательном порядке должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо и молочные продукты. Помимо правильного питания не следует забывать о приеме специальных витаминных комплексов, назначенных врачом.

Следование всем перечисленным советам не может огородить от всех опасностей, которые хранит в себе зима, но сможет существенно снизить риск их возникновения.