Как научить ребенка подтягиваться на турнике

Как научить ребенка подтягиваться на турнике

Определите, может ли ваш ребенок провисеть на перекладине 30 секунд. Помогите ему занять удобное положение — руки на ширине плеч. Если получилось, приступайте к подтягиваниям. Сошёл с дистанции раньше? Освойте с ним кистевой эспандер. Результат получите к концу второй недели при занятиях от 3 до 5 раз в день.

Ладони повернуты на себя, руки на ширине плеч — такой хват вполне приемлем для начала подтягиваний. Ребенку легче удерживать свой вес на перекладине. Хват также помогает вытягивать тело вверх. Взрослый стоит с ним рядом, придерживает за живот и немного приподнимает. Малыш должен занести подбородок выше положения перекладины. При этом тело остаётся прямым, в том числе ноги. Идеально сделать 2-3 подхода, количество повторов постепенно увеличивать.

Ладони от себя, руки на ширине плеч — пришло время для освоения более правильного варианта хвата. Он является и более сложным. Помните, резкий хват опасен для позвоночника и связок, нужно делать все плавно. Поэтому лучший вариант — поднять малыша до уровня перекладины, где он может спокойно ухватиться и начать подтягиваться.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Метки записи:  , , ,

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.