Как и когда начинать заниматься спортом после родов?

Как и когда начинать заниматься спортом после родов?

себя пополневшими, и первое, о чем мечтают, это прийти в форму и задумываются над тем, как быстро восстановиться после родов, чтобы снова чувствовать себя такой же привлекательной.

На самом деле, очень многое зависит от желания самой женщины и ее мотивации, потому что, независимо от того, насколько сложно найти время для самой себя, когда у вас маленький ребенок, это, тем не менее, возможно.

Существует множество программ, разработанных для укрепления мышц, возвращающих тонус вашему телу, ослабленному после беременности и родов.

Чтобы активно заниматься спортом после родов, можно записаться в ближайший фитнес клуб или попросиь у знакомых рекомендации. Кроме того, многими видами физической активности можно заниматься дома, не оставляя на длительное время без присмотра своего ребенка.

Лучшее время для занятий спортом после беременности

Специалисты рекомендуют женщинам начинать заниматься спортом спустя 6-8 недель после обычных родов и 9-20 недель после кесарева сечения. Будьте осторожны, начиная занятия, так как каждая женщина восстанавливается после родов индивидуально. Начинайте с простых упражнений, которые не вызывали негативных ощущений в вашем ослабленном теле.

Интенсивная ходьба пешком после родов

Если вы ищете простой и доступный способ, как быстро восстановиться после родов — ходьбы это то. что вам нужно. Гинекологи убедительно призывают женщин активно двигаться уже спустя 2 недели после родов. Что они имеют в виду? Речь идет не об интенсивных занятиях спортом, а об интенсивной ходьбе. Молодым мамам постоянно приходится гулять с коляской с ребенком. Время прогулки с ребенком можно использовать на полную мощность для активной ходьбы пешком. Это помогает сбросить вес.

Фитнесс-программа для женщин после родов

Существует множество программ для женщин, только что родивших ребенка. Например, вы можете начать заниматься йогой спустя 2 недели после рождения ребенка (перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом), или изометрическими упражнениями спустя месяц после родов, или китайской системой упражнений цигун уже через несколько дней после рождения ребенка.

Конечно, речь идет о здоровых женщинах, у которых во время родов не было осложнений.

Кроме того, все эти системы упражнений помогают избавиться от стресса после родов, с которым сталкивается 50% женщин, а также избежать послеродовой депрессии. На самом деле, даже минимум упражнений приносят пользу как молодым мамам, так и их детям.

Не ограничивайте себя просто диетой для похудения после того, как родился ребенок. Активный образ жизни это необходимость и обязательное условие для тех, кто хотел бы сбросить вес, набранный во время беременности, и снова прийти в форму. Заниматься спортом после родов полезно как для физического здоровья, так и для поддержания психического равновесия.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Метки записи:  , , ,

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.