Диета кормящих матерей

Диета кормящих матерей

Здесь риска нет — угощайтесь!

Зернопродукты:

макароны
манная крупа
мюсли
овес
просо
рис
гречка
хлеб грубого помола
ячмень

Овощи:

авокадо
артишоки
баклажан
капуста брокколи,
цветная капуста
капуста кольраби
брюква
мангольд
морковь
картофель
свекла
огурцы
салат (все сорта)
сельдерей
соя (побеги)
фенхель
кабачки

Фрукты:

абрикосы
бананы
виноград
вишня
дыня
малина
нектарины
персики
сухофрукты
яблоки

Молочные продукты:

йогурт
кефир
пахта
простокваша
сливки
сыр (все сорта)
творог

Жиры:

масло сливочное
масло из ростков пшеницы
масло из семян бодяка
оливковое масло
подсолнечное масло
топленое масло

Мясо и рыба:

баранина
говядина
птица (все виды)
рыба морская и речная (все виды)
свинина
телятина

Напитки:

минеральная вода (бедная натрием и углекислотой)
фруктовый чай (бедный кислотой, например, яблочный или грушевый)

Для увеличения лактации:

анисовый чай, чай с фенхелем
чай с тмином
ячменный отвар (200 г ячменя на 2 л воды — варить 2 часа, процедить)
зерновой и солодовый (ячменный) кофе
сок из ягод терновника (укрепляющий)

От этого надо отказаться

Овощи (вызывают вздутие живота)

бобы
чечевица
горох
капуста белокочанная и краснокочанная

Мясо и рыба

внутренности (потроха) — много вредных веществ
бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса — возможность инфекции
дичь — возможная радиоактивность
моллюски, морские продукты — быстро портятся, могут вызвать понос у матери

Напитки:

кофе, крепкий чай — содержат кофеин, вызывают беспокойство новорожденного
чай с шалфеем, перечной мятой, чай с цветами алтея — задерживают образование молока

Прочие продукты:

острые приправы — вздутие живота, сыпь на ягодицах
петрушка, шалфей как приправа — задерживают образование молока
шоколад – аллергия

Как быстро еда попадает в материнское молоко?

• Мясо — 20-24 часа

• Птица — 16-18 часов

• Мучное — 12-15 часов

• Овощи — 6-8 часов

• Молочное — 3-4 часа

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.